Talvel õue trenni? Miks mitte ja seda sõltumata vanusest või treenitusest. Allolevalt mõned mõtted, mida arvestada enne õues treenimist talvisel ajal.
- Vaata ilmateadet ja seejuures pane tähele, milline on „tuntav külm“, eriti talvel võivad 5 miinuskraadi tuule tõttu tunduda pigem -11.
- Püüa leida teekond, mis ei ole liiga lumine või jäine, viimase puhul pigem tule siseruumidesse treenima.
- Tee korralik soojendus enne õuetreeningut, et kehatemperatuur tõuseks. Näiteks hoogsad õlaringid, kerepöörded, jalavibutused, päkale tõusud.
- Riietu kihiliselt, sest nii püsib soe õhk kihtide vahel. Pigem rohkem kihte kui kaks paksu Õue minnes võib esimese tundena olla natukene jahe, siis hiljem liigutades on parajalt mõnus. Väldi liiga kitsast riietust, mis pitsitab, sest nii on vereringe pärsitud.
- Hoolitse selle eest, et pea ja kael oleksid soojas ning vajadusel jahutamiseks esimese asjana võta käest kindad.
- Kanna veekindlat pealiskihti kui väljas sajab vihma või lund, nii hoiad alumised kihid kuivana.