Reedel, 3.03 on spordiklubi avatud 9-15. Rühmatreeningud: 9.30 Aquamix - treener Dljara 10.45 Kõht Selg Tuhar 50min - Dljara Rahu ja rõõmu pühadeks
Jõutreeningu ennetav mõju luude hõrenemisele
💪 1. Lihaste tugevdamine toetab luid Tugevad lihased stabiliseerivad liigeseid ja luid, vähendades kukkumisriski – osteoporoos on kukkumise korral peamine murdude põhjus. Jõutreening suurendab lihasmassi ja parandab tasakaalu. 2. Luudele avalduv surve suurendab luutihedust Luud reageerivad koormusele: kui neile avaldada survet (nt raskuste tõstmine, kummilintidega treening, keharaskusega harjutused), käivitub luukoe...
Personaaltreener Ants Varblane soovitab 📣!
Mehised soovitused spordiklubi Aktiiv personaaltreenerilt Ants Varblane Ilmu kohale, eriti kui seljataga on olnud stressirikkam päev või öö. Kui trenniriided on seljas, siis kergemast liigutamisest alustamine tuleb justkui iseenesest. Sellega võibki piirduda, kuid tihtilugu tuleb üllatuslikult juurde uut energiat ka tõsisema treeningu tegemiseks ja eelnenud raskused muutuvad tagasivaates väiksemaks.✅ Treeni...
Aktiiv Spordiklubi ALGAJA TREENIJA PLAAN
🏋️♂️ Algaja treeningplaan Alustades treeningutega üle pika aja, piisab kolmest treeningkorrast nädalas. Olulisem on järjepidevus kui treeningute arv. 📅 Nädalaplaan Esmaspäev – Treening A Kolmapäev – Treening B Reede – Treening C 🔁 Treening A – Kogu keha jõud ja stabiilsus Soojendus (5–10 min): kõnd, kerge sörk, jalgratas, sõudmine Kükid...
Pühapäeviti alustab BODYPUMP treening
UUS TREENING TUNNIPLAANIS! BODYPUMP® Juba sel pühapäeval, 19. oktoobril kell 18.15 lisandub tunniplaani BODYPUMP®. See on jõutrenn, mis paneb kogu su keha tööle! Treener Nevil Karus ootab sind, et koos lihased tööle panna ja motivatsioon lakke tõsta! BODYPUMP® sobib ideaalselt sulle, kui soovid kiiresti saavutada parema toonuse ja tunda end...