🏋️♂️ Algaja treeningplaan Alustades treeningutega üle pika aja, piisab kolmest treeningkorrast nädalas. Olulisem on järjepidevus kui treeningute arv. 📅 Nädalaplaan Esmaspäev – Treening A Kolmapäev – Treening B Reede – Treening C 🔁 Treening A – Kogu keha jõud ja stabiilsus Soojendus (5–10 min): kõnd, kerge sörk, jalgratas, sõudmine Kükid...
Uudised
Pühapäeviti alustab BODYPUMP treening
UUS TREENING TUNNIPLAANIS! BODYPUMP® Juba sel pühapäeval, 19. oktoobril kell 18.15 lisandub tunniplaani BODYPUMP®. See on jõutrenn, mis paneb kogu su keha tööle! Treener Nevil Karus ootab sind, et koos lihased tööle panna ja motivatsioon lakke tõsta! BODYPUMP® sobib ideaalselt sulle, kui soovid kiiresti saavutada parema toonuse ja tunda end...
Uni kui hea tervise võti
Hea une saavutamine ei ole ainult mugava padja küsimus — see on teadlik elustiilivalik. Siin on tõhusad strateegiad, mis aitavad sul paremini magada ja ärgata värskena 🌙: 🧠 Unehügieeni põhimõtted Regulaarne unerežiim: Mine magama ja ärka iga päev samal ajal, ka nädalavahetustel. Magamistuba ainult magamiseks: Väldi seal töötamist või ekraanide...
Kuidas hoida sirget selga!
🧍♂️ Sirge selg – tugev tugi kogu kehale 📅 14. september, pühapäeval kell 10.30–11.00 🎯 Tervisepoolpäeva osa: SIRGE SELG Selg on meie keha keskne tugi – see hoiab meid püsti, võimaldab liikuda ja kannab igapäevast koormust. Kui selg on nõrk või pinges, võib see põhjustada väsimust, valusid ja piirata liikumisvabadust....
🧠 Miks on oluline kaela tervis?
🧘♀️ Tervisepoolpäev: Kaelast taldadeni 📅 14. september, pühapäev 🕙 Kell 10.00–12.00 📍 Toimumiskoht: Spordiklubi Aktiiv Tule osale praktilisel tervisepoolpäeval, kus liigume teadlikult läbi kogu keha – alates kaelast kuni jalataldadeni. Iga 30-minutiline sessioon keskendub ühele kehapiirkonnale, pakkudes teadmisi, liikumist ja lihtsaid harjutusi, mida saad hiljem ka kodus kasutada. 🧠 Miks...