Uudised

Kuidas saada suveks vormi ja seda ka hoida? Olen oma pikaajalise kogemuse põhjal aru saanud, et suvel heas vormis olemiseks on vajalik aastaringselt treenida ning luua endale püsiv liikumisharjumus. See on kasulik sõltuvus. Treeningharjumuste kujundamine Alguses võtab kehal aega harjumuse kujunemiseks. Selleks tuleb kuskil 30 päeva järjest regulaarselt liikuda või...

Kas vaimne ja füüsiline tervis on ühe õuna kaks poolt? Muidugi jah, vastad Sina, juba enne, kui loed lause lõpuni. Ja otseloomulikult on Sul õigus. Füüsilise tervise alustalad Füüsilise tervise eest oskame me kõik hoolt kanda, või vähemalt teame hästi,kuidas seda teha. Tervislik toitumine, piisav uni, parajalt vedelikku ja kuhjaga...

Treenimine värskes õhus. Miks? Suurem osa meie päevast möödub siseruumides, eriti talvel, sest tundub, et kogu aeg on pime ja külm või sajab vihma, lund. Siiski igal aastaajal tuleks võtta eesmärgiks viibida päevavalguse käes täiskasvanutel vähemalt 20 minutit ja lastel vähemalt kolm korda rohkem. Märts on suurepärane kuu alustada regulaarset...

Mis pulsiga treenimine on südamele kõige kasulikum? Kahtlemata on igasugune liikumine meie kehale ja tervisele kasulik, aga kas kusagilt jookseb ka piir? Ehk siis juhime tähelepanu sellele tabelile, mis paljudele meie jõusaali külastajatele kardiotrenažööride tabloodelt on silma jäänud. Optimaalne koormus südamele Selleks, et just südamele head ja arendavat koormust anda,...