🏋️♂️ Algaja treeningplaan Alustades treeningutega üle pika aja, piisab kolmest treeningkorrast nädalas. Olulisem on järjepidevus kui treeningute arv. 📅 Nädalaplaan Esmaspäev – Treening A Kolmapäev – Treening B Reede – Treening C 🔁 Treening A – Kogu keha jõud ja stabiilsus Soojendus (5–10 min): kõnd, kerge sörk, jalgratas, sõudmine Kükid...
Pühapäeviti alustab BODYPUMP treening
UUS TREENING TUNNIPLAANIS! BODYPUMP® Juba sel pühapäeval, 19. oktoobril kell 18.15 lisandub tunniplaani BODYPUMP®. See on jõutrenn, mis paneb kogu su keha tööle! Treener Nevil Karus ootab sind, et koos lihased tööle panna ja motivatsioon lakke tõsta! BODYPUMP® sobib ideaalselt sulle, kui soovid kiiresti saavutada parema toonuse ja tunda end...
Uni kui hea tervise võti
Hea une saavutamine ei ole ainult mugava padja küsimus — see on teadlik elustiilivalik. Siin on tõhusad strateegiad, mis aitavad sul paremini magada ja ärgata värskena 🌙: 🧠 Unehügieeni põhimõtted Regulaarne unerežiim: Mine magama ja ärka iga päev samal ajal, ka nädalavahetustel. Magamistuba ainult magamiseks: Väldi seal töötamist või ekraanide...
Sügisest muudame tunniplaani
Püüame pidevalt tunniplaani värskendada lisades uusi treeninguid ja treenereid. Alates septembrist on järgmised uuendused: Esmaspäeviti alates 8.09 kell 17.30 on tunniplaanis Barre tund treeneriks Inga Ahtijainen Teisipäeviti kell 10.00 on Dünaamiline seljatreening ja venitus treeneriks Ivika Värton Neljapäeviti kell 9.45 on Seljatreening treeneriks Sigrid Smidt, 17.45 on Terapeutiline võimlemine treeneriks...
Toitumine ja treening
Toitumine ja treening Tänased valikud on võti tervemasse tulevikku! Seades endale eesmärgid on lihtsam saavutada tervislik toitumine ja aktiivne eluviis. Siin on 5 praktilist nõuannet igapäevaseks järgimiseks: Püüa olla iga päev füüsiliselt aktiivne vähemalt 30 minutit. Söö piisavalt hooajalisi puuvilju ja aedvilju, eelistatult kodumaiseid. Söö toite, milles on vähe lisatud...