Kuidas teha regulaarsest liikumisest harjumus, igapäevaelu lahutamatu osa?
Kindlasti oled tundnud, et kohe üldse mitte ei taha trenni minna. Peas liiguvad mõtted: natuke nagu väsinud oleks või tunne nagu hakkaks haigeks jääma aga tegelikult ei hakka ka ja kodus on ka nii palju teha. Kuidas siis ikkagi jääda liikumise juurde ja lisada kohustuslikule kahele treeningkorrale veel üks või kaks korda juurde.
Allolevalt mõned küsimused, mis aitavad sul enda jaoks liikumise muuta igapäevaseks harjumuseks.
- Nimeta enda jaoks üks liikumisviis või treening, millega oleksid nõus alustama või mis tundub piisavalt lihtne, et sellega rohkem tegeleda.
- Millist kasu ma loodan saada enda jaoks treeningkoormuse tõstmisest või uue treeninguga alustamisest?
- Kas ma plaanin oma treeninguid teha üksi, koos sõbraga või rühmas?
- Kui ma peaksin mingi põhjusel tegema pausi treenimises, siis milline on see põhjus, mis paneb mind uuesti alustama?
- Millal ma alustan sellega, et rohkem liikuda? Kas kohe täna? Homme? Ülehomme?
Kui oled vastanud enda jaoks nendele küsimustele, siis oledki juba astunud sammu enda motiveerimisele liikumissageduse või -koormuse suurendamiseks.