Toitumine ja treening
Tänased valikud on võti tervemasse tulevikku!
Seades endale eesmärgid on lihtsam saavutada tervislik toitumine ja aktiivne eluviis.
Siin on 5 praktilist nõuannet igapäevaseks järgimiseks:
- Püüa olla iga päev füüsiliselt aktiivne vähemalt 30 minutit.
- Söö piisavalt hooajalisi puuvilju ja aedvilju, eelistatult kodumaiseid.
- Söö toite, milles on vähe lisatud suhkruid, küllastunud rasvu ja soola, selleks võrdle erinevaid pakendeid ja lõpuks tead juba iseenesest, mis on hea ja mis mitte.
- Vali täisteratooted ja väherasvased proteiini- ja piimatooted.
- Tegele erinevate treeningviisidega: kestvustreening, jõutreening, tasakaal ja painduvus.
Kestvustreeninguid saad meil klubis teha kardioseadmetel ja lihtne nipp tüdimuse vältimiseks on teha näiteks 10 minutit Elliptilisel seadmel, 10 minutit rattal ja 10 minutit sõudmist. Jõutreeningud on meil tunniplaanis sinist värvi ja leia lihtsalt endale sobiv kellaaeg treeninguks või küsi personaaltreeneri abi ning alusta jõusaali treeninguga. Tasakaalu ja painduvuse arendamiseks on meil tunniplaanis rohelised treeningud, ka nende hulgast leiad endale sobiva!
Pea meeles, et see mis alguses tundub võimatu või raske, muutub harjutades lihtsamaks. Seega püüa valida just need treeningud, mille kohta esimese hooga ütleksid, et „see ei ole minu jaoks“, üldjuhul siis see just on sinu jaoks arendav treening, sest mugavusest kipume tegema neid harjutusi ja treeninguid, mis on meile lihtsad ja jõukohased.