Kuidas saada suveks vormi ja seda ka hoida?
Olen oma pikaajalise kogemuse põhjal aru saanud, et suvel heas vormis olemiseks on vajalik aastaringselt treenida ning luua endale püsiv liikumisharjumus. See on kasulik sõltuvus.
Treeningharjumuste kujundamine
Alguses võtab kehal aega harjumuse kujunemiseks. Selleks tuleb kuskil 30 päeva järjest regulaarselt liikuda või treenida. Trenni soovitatakse teha vähemalt kaks korda nädalas, lisaks liikumine värskes õhus. See pole üldse palju, et leida nädalas paar tundi trenni tegemiseks.
Mitmekülgne treening
Soovitan proovida erinevaid treeninguid, mitte püsida ühes ja samas. Mida mitmekülgsemalt treenid, seda rohkem on kehal arengut. Võiksid proovida erinevaid joogastiile paindlikkuse, tasakaalu ja liigeste liikuvuse parandamiseks. Tee lihastreeninguid, et arendada lihaskonda ja parandada füüsilist vormi. Osale tantsutreeningutel, mis tugevdavad südame-veresoonkonna tööd.
Treeningute mõju
Katseta ja lase endal kogeda erinevate trennide võlusid. Sinu süda ja lihased tahavad saada koormust, keha aga tugevamaks ja paindlikumaks muutuda. Ja õnneks saab seda teha veel pikki aastaid.
Suve tegevused
Rääkides suvest, jätka tavapäraste treeningutega ja liigu palju õues, käi ujumas, sõida rattaga. Treeni lõbusalt ja naudi liikumist. Tervis on hindamatu vara!
Toitumise olulisus
Suvel, kui toidulaud on rikkalik kohalikest juur- ja puuviljadest, kasuta võimalust kergemalt toituda. Sinu välimusest ja enesetundest sõltub 70% toitumine ja 30% treening ehk liikumine.
Seega, toitu tervislikult ja treeni tervise nimel!
Aina Kikas, spordiklubi AktiivSport rühmatreener