Mehised soovitused spordiklubi Aktiiv personaaltreenerilt Ants Varblane Ilmu kohale, eriti kui seljataga on olnud stressirikkam päev või öö. Kui trenniriided on seljas, siis kergemast liigutamisest alustamine tuleb justkui iseenesest. Sellega võibki piirduda, kuid tihtilugu tuleb üllatuslikult juurde uut energiat ka tõsisema treeningu tegemiseks ja eelnenud raskused muutuvad tagasivaates väiksemaks.✅ Treeni...
Uudised
Aktiiv Spordiklubi ALGAJA TREENIJA PLAAN
🏋️♂️ Algaja treeningplaan Alustades treeningutega üle pika aja, piisab kolmest treeningkorrast nädalas. Olulisem on järjepidevus kui treeningute arv. 📅 Nädalaplaan Esmaspäev – Treening A Kolmapäev – Treening B Reede – Treening C 🔁 Treening A – Kogu keha jõud ja stabiilsus Soojendus (5–10 min): kõnd, kerge sörk, jalgratas, sõudmine Kükid...
Pühapäeviti alustab BODYPUMP treening
UUS TREENING TUNNIPLAANIS! BODYPUMP® Juba sel pühapäeval, 19. oktoobril kell 18.15 lisandub tunniplaani BODYPUMP®. See on jõutrenn, mis paneb kogu su keha tööle! Treener Nevil Karus ootab sind, et koos lihased tööle panna ja motivatsioon lakke tõsta! BODYPUMP® sobib ideaalselt sulle, kui soovid kiiresti saavutada parema toonuse ja tunda end...
Uni kui hea tervise võti
Hea une saavutamine ei ole ainult mugava padja küsimus — see on teadlik elustiilivalik. Siin on tõhusad strateegiad, mis aitavad sul paremini magada ja ärgata värskena 🌙: 🧠 Unehügieeni põhimõtted Regulaarne unerežiim: Mine magama ja ärka iga päev samal ajal, ka nädalavahetustel. Magamistuba ainult magamiseks: Väldi seal töötamist või ekraanide...
Kuidas hoida sirget selga!
🧍♂️ Sirge selg – tugev tugi kogu kehale 📅 14. september, pühapäeval kell 10.30–11.00 🎯 Tervisepoolpäeva osa: SIRGE SELG Selg on meie keha keskne tugi – see hoiab meid püsti, võimaldab liikuda ja kannab igapäevast koormust. Kui selg on nõrk või pinges, võib see põhjustada väsimust, valusid ja piirata liikumisvabadust....