Hea une saavutamine ei ole ainult mugava padja küsimus — see on teadlik elustiilivalik. Siin on tõhusad strateegiad, mis aitavad sul paremini magada ja ärgata värskena 🌙: 🧠 Unehügieeni põhimõtted Regulaarne unerežiim: Mine magama ja ärka iga päev samal ajal, ka nädalavahetustel. Magamistuba ainult magamiseks: Väldi seal töötamist või ekraanide...
Uudised
Kuidas hoida sirget selga!
🧍♂️ Sirge selg – tugev tugi kogu kehale 📅 14. september, pühapäeval kell 10.30–11.00 🎯 Tervisepoolpäeva osa: SIRGE SELG Selg on meie keha keskne tugi – see hoiab meid püsti, võimaldab liikuda ja kannab igapäevast koormust. Kui selg on nõrk või pinges, võib see põhjustada väsimust, valusid ja piirata liikumisvabadust....
🧠 Miks on oluline kaela tervis?
🧘♀️ Tervisepoolpäev: Kaelast taldadeni 📅 14. september, pühapäev 🕙 Kell 10.00–12.00 📍 Toimumiskoht: Spordiklubi Aktiiv Tule osale praktilisel tervisepoolpäeval, kus liigume teadlikult läbi kogu keha – alates kaelast kuni jalataldadeni. Iga 30-minutiline sessioon keskendub ühele kehapiirkonnale, pakkudes teadmisi, liikumist ja lihtsaid harjutusi, mida saad hiljem ka kodus kasutada. 🧠 Miks...
Sügisest muudame tunniplaani
Püüame pidevalt tunniplaani värskendada lisades uusi treeninguid ja treenereid. Alates septembrist on järgmised uuendused: Esmaspäeviti alates 8.09 kell 17.30 on tunniplaanis Barre tund treeneriks Inga Ahtijainen Teisipäeviti kell 10.00 on Dünaamiline seljatreening ja venitus treeneriks Ivika Värton Neljapäeviti kell 9.45 on Seljatreening treeneriks Sigrid Smidt, 17.45 on Terapeutiline võimlemine treeneriks...
Intensiivse treeninguga mugavustsoonist välja!
Nõudlikumad ja kõrgema pulsiga treeningud mõjuvad hästi igas vanuses inimestele. Tihti ollakse treeningutes harjutud püsima mugavustsoonis ja kuigi see on ka hea, siiski tasuks iga nädal hoida oma treeningkavas kõrgema pulsiga rohkem pingutust nõudvaid treeninguid. Kõrge pulsi tunned ära siis, kui sa enam ei saa terveid lauseid moodustades sõbraga vestelda,...